1、心理重视，想改掉晚睡的习惯，首先必须自己心里下定决心高度重视，改掉晚睡熬夜这个不正常的习惯。
2、调整作息，可以调整上床时间23点左右或再提前1个小时上床，坚持早睡21天一般能改变晚睡熬夜的作息习惯。
3、睡眠环境，自己想早一点睡觉，睡眠环境必须支持，例如家里老是有人深夜干扰影响，自己当然也难以快速入睡。
春季吃什么养生粥好 春季吃什么养生粥好一点
1、黑米粥做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥(0)人阅读时间：2023-03-14
肚子不舒服吃什么食物 腹胀不能吃什么食物
1、萝卜：萝卜适用于顺气健胃的，对上火生痰者有清热消痰的作用。需要注意的是青萝卜的疗效是最佳的，其次是红皮白心的。最好是生吃，如果是胃不好的人可以做成萝卜汤。 2、玫瑰花：肚子胀气的时候可以泡玫瑰花茶，或者在泡茶的时候(0)人阅读时间：2023-03-14
中药玄参的功效与作用有哪些 中药玄参的功效与作用点
1、中药玄参通常可以起到清热凉血的效果，并且具有滋阴降火以及解毒散结的功效。2、大多适用于治疗身热烦渴以及骨蒸劳嗽的情况，也可以用于治疗咽喉肿痛以及目涩昏花的现象，另外对于改善津伤便秘或者痈疽疮毒的症状也有相应的疗效。但(0)人阅读时间：2023-03-14
哪些食物抗氧化 哪些食物抗氧化性强
1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡(0)人阅读时间：2023-03-14春季吃什么养生粥好 春季吃什么养生粥好一点
1、黑米粥做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥..2023-03-14肚子不舒服吃什么食物 腹胀不能吃什么食物
1、萝卜：萝卜适用于顺气健胃的，对上火生痰者有清热消痰的作用。需要注意的是青萝卜的疗效是最佳的，其次是红皮白心的。最好是生吃，如果是胃不好的人可以做成萝卜汤。 2、玫瑰花：肚子胀气的时候可以泡玫瑰花茶，或者在泡茶的时候..2023-03-14中药玄参的功效与作用有哪些 中药玄参的功效与作用点
1、中药玄参通常可以起到清热凉血的效果，并且具有滋阴降火以及解毒散结的功效。2、大多适用于治疗身热烦渴以及骨蒸劳嗽的情况，也可以用于治疗咽喉肿痛以及目涩昏花的现象，另外对于改善津伤便秘或者痈疽疮毒的症状也有相应的疗效。但..2023-03-14哪些食物抗氧化 哪些食物抗氧化性强
1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡..2023-03-14
