当前所在位置: 首页 > 三农助农 > 正文

含钙的蔬菜和水果有哪些 含钙的食物和水果蔬菜

2023-02-07 15:26:26 佚名 【 字体:

含钙的蔬菜和水果有哪些 含钙的食物和水果蔬菜

含钙的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等,水果有piba枇杷、红毛丹、pingguo苹果、酸枣、山楂、柠檬等,我们可以每日轮换食用这些蔬菜水果。补钙可以有效促进人体骨骼生长,这类含钙量高的食品适合发育期的孩子食用。

含钙的蔬菜和水果有什么

含钙的蔬菜和水果有哪些

  1、含钙的蔬菜介绍

在我们生活中含钙量比较高的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等等,这些种类的蔬菜在我们的生活中都比较容易购买,可以每日轮换食用。

  2、含钙的水果介绍

水果在每日正餐中极少食用,但在每餐之间感到饥饿的时候非常适合食用,常见的含钙水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等,这些水果内水分含量也都极高,在补钙的同时还可以解渴。

  补钙有什么好处

钙是人体必须的一种营养物质,适当的摄入它对我们的骨骼发育有非常重要的作用,我们平时可以多给正在发育阶段的孩子吃含钙量高的食品,这样对他们的骨骼生长有极好的促进作用。

相关推荐

皮蛋怎么凉拌好吃又简单 皮蛋怎样做凉拌好吃

皮蛋怎么凉拌好吃又简单 皮蛋怎样做凉拌好吃
制作凉拌皮蛋要先把去壳、洗净的皮蛋捏成小块,再和大蒜、姜、小尖椒、酱油、食盐、白糖、鸡精、高汤搅拌均匀再放入冰箱中腌制一小时左右,等皮蛋腌制入味之后取出来略微翻拌即可食用,注意出来皮蛋时不可将皮蛋捏的

怎么做泡椒凤爪好吃又简单 怎么做泡椒凤爪好吃又简单窍门

怎么做泡椒凤爪好吃又简单 怎么做泡椒凤爪好吃又简单窍门
做泡椒凤爪要先把剪掉指甲的凤爪放入水中浸泡十五分种,再和食盐、料酒、花椒、生姜一起熬煮,再捞出来用白醋、食盐、鸡精、白糖、泡椒汁、白开水、小米椒、泡椒冷藏腌制即可,这里给凤爪泡水是为了去除它表面胶质,

猪头肉怎样煮才入味 原味猪头肉的煮法

猪头肉怎样煮才入味 原味猪头肉的煮法
煮猪头肉首先将猪头清理干净,冷水加入猪头和姜片焯水,准备好葱姜、大料,锅中烧油,放入糖炒出糖色并放入猪头裹上糖色,然后切成小块,锅中烧水加入大料以及猪头,并加入调味料,大火卤制十分钟,中火卤半个小时,

酥肉的制作方法与配料 四川酥肉的制作方法与配料

酥肉的制作方法与配料 四川酥肉的制作方法与配料
首先将里脊肉清洗干净,切成薄片,倒入盐和花椒粉腌制,准备一个空碗,倒入红薯淀粉、盐和花椒粉,搅拌至没有颗粒,并加入肉片搅拌均匀。锅中烧油,油热后放入肉片,复炸两次至外表金黄即可捞出控油,入口酥脆的酥肉

羊肚怎么洗 羊肚怎么洗掉黑衣

羊肚怎么洗 羊肚怎么洗掉黑衣
清洗羊肚首先剖开羊肚清理干净附在上面的油和杂物,接着将羊肚翻过来,先用盐反复搓洗,去除黏液,再用清水彻底清洗一遍,直到洗干净为止。最后准备一锅烧开的水,将羊肚放在开水中焯一下,迅速捞出,捞出后用手撕掉

牛肉切丝顺丝还是断丝(牛肉丝是顺丝切吗)

牛肉切丝顺丝还是断丝(牛肉丝是顺丝切吗)
牛肉切丝是采用顺切丝的方法,因为老话常说横切片,顺切丝,顺切丝的意思就是切牛肉丝需要顺着纹理切,因为如果逆着纹理切丝一炒很容易断,炒出来就会不好看,像牛肉馅一样,而且顺着切不易断,所以牛肉切丝要顺着切

鸡排是鸡身上哪个部位的肉 鸡排是鸡的哪个部位的肉

鸡排是鸡身上哪个部位的肉 鸡排是鸡的哪个部位的肉
鸡排是鸡胸肉,只有鸡胸肉是能够成大块的。也有将其他部位的鸡肉,肉质切散再用肉胶合成,经过腌制入味后完全看不出来。另外购买的新鲜鸡胸肉要片薄,不然鸡胸肉太厚,小火油炸很难炸熟,大火油炸容易让最外层糊掉。

京酱肉丝怎么炒(京酱肉丝怎么炒好吃窍门)

京酱肉丝怎么炒(京酱肉丝怎么炒好吃窍门)
炒京酱肉丝要先用食盐、料酒、酱油、胡椒粉、食用油腌制肉丝二十分钟,再往它内部加入鸡蛋清、淀粉搅拌均匀并倒入锅中翻炒至变色备用。然后把混合好的甜面酱、葱姜水、白糖、香油倒入锅中炒匀,最后把肉丝倒入酱中炒

茶叶蛋怎么加热 冰箱里的茶叶蛋怎么加热

茶叶蛋怎么加热 冰箱里的茶叶蛋怎么加热
加热茶叶蛋只需要把它放入用来制作茶叶蛋的卤水中再煮一下,若没有卤水可以使用,就可以将它放入锅中大火蒸热,这种方法能更好的保留茶叶蛋的香味。茶叶蛋是一种历史非常悠久的小吃,因其制作过程中使用了茶叶而得名

猪脊骨怎么炖又香又烂(猪脊骨怎么炖又香又烂视频)

猪脊骨怎么炖又香又烂(猪脊骨怎么炖又香又烂视频)
炖猪脊骨要先把猪脊骨放入冷水中煮出血水备用,再把葱花、大料、花椒倒入锅中爆香,将猪脊骨、老抽、料酒倒入其中翻炒并加入清水、红辣椒炖煮。然后捞出猪脊骨并将它和料酒、生抽、葱花、姜片、牛奶、花椒、等调味料
友情链接