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夜班族在晚饭时应多补充能量，多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物。晚间充饥尽量选择清淡的饮食，或者选择面包、土司、蔬果等。白天要养成良好的休息习惯，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情和最佳的精神状态。要注意适当的进行体育锻炼，提高免疫力，增强体质。
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