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远离青春痘,从饮食开始

时间:2022-03-01人气:作者: admin

远离青春痘,从饮食开始

夏日的湿热,人体流汗较多,油脂分泌较为旺盛,很多年轻女孩的脸部,俨然就成了一个“大油田”。不管用什么洗面奶、清洁产品去油,都不能阻挡油脂堵塞毛孔,毒素无法排出,痘痘也就开始狂冒了。其实要想解决痘痘问题,光靠清洁皮肤是不够的,要从日常生活中的饮食抓起。一般脸上长痘痘的人都是油性、或混合型偏油的皮肤,在日常饮食中就要减少对油脂的摄取。什么烧烤啊、麻辣的,爱长痘痘的网友都要忌口了。人在受到压力或熬夜时,也会促使痘痘疯长,如果想要清除脸上的痘痘,我们要适当的减轻工作或学习上的压力,并保证每天10点半之前睡觉,因为11点到次日2点是人体排毒的最佳时间,错过这段时间,人体毒素无法排出,堆积后毒素就开始往脸上冒了。除此之外,也是最重要的一点,日常饮食问题。为了减少痘痘的产生,我们可以多多食用以下几类食物。

富含维生素A的食物

比如:胡萝卜、鸡肝、鲫鱼、牛奶、菠菜等等,维生素A可以调节汗腺功能,减少酸性物质代谢产物堵塞毛孔,对于痘痘的康复有不错的疗效。

清凉去火的食物

比如冬瓜、苦瓜、绿豆、黑木耳等等。这类食物可以帮助去除夏季湿热、虚火导致的毒素堆积,体内毒素被清除了,自然而然就不会长痘痘了。

粗纤维食物

比如:玉米、全麦面包、大豆竹笋等等。粗纤维食物可以促进肠胃蠕动,加快身体的代谢速度,排出体内多余的油脂。

水分较多的食物

比如:西瓜、梨子、空心菜、番茄等等。水是生命之源,身体的各项生命活动都离不开水的支持。身体在代谢过程中,水可以作为溶剂,溶解废弃物,并将它们运输排出体外。

含锌丰富的食物

比如:蛋类、牡蛎、动物肝脏、牛肉、鱼类等等。含锌的食物可以增强抵抗力,减轻细胞脱落与角质化的作用,能帮助伤口愈合,修复皮肤痘痕。

富含维生素B6的食物

比如:鱼类、金针菇奶制品等等。因为维生素B6会参与不饱和脂肪酸的代谢,对痘痘的清除有很大的好处。