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跑步能去除体内湿气吗(坚持跑步能去除体内湿气吗)

时间:2022-07-18人气:作者: admin

跑步能去除体内湿气吗(坚持跑步能去除体内湿气吗)

跑步是一项深受大众喜爱的体育运动,许多人都爱在锻炼身体时选择进行跑步,而湿气重是困扰许多人的一个问题,湿气过重会导致多种身体不适,那么跑步能去除体内湿气吗?

体内湿气是怎么形成的

1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,湿气便悄然缠身,特别是在夏季,湿气更容易产生。

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物,或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合,产生比湿气更严重的湿热。

3、工作、生活忙碌,经常熬夜,饮食不规律或暴饮暴食,就会损伤脾胃,引起脾胃功能不调,形成湿气。

4、缺乏运动会导致身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。

5、长期居住在湿热地区或者湿冷的山区,也会引起体内湿气加重。

跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时,能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络,可以调理脏腑,增强脾胃功能,使体内湿气能够被去除。

怎样跑步去除体内湿气

1、跑步去除体内湿气尽量选择在天气晴朗的时候,阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内跑步。

2、跑步时最好保温措施。虽然跑步后体温会上升,但是在跑步前还是要穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,达不到跑步去除湿气的目的。

3、跑步后身上会流出大量汗液,在有条件的情况下,最好将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在跑步后立即洗澡,洗澡最好在跑步后半小时后,体温恢复正常了再洗。

去除湿气还需改善生活习惯

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢,要想尽快摆脱湿邪烦恼,还要改善以前不健康的生活习惯,尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物,并且多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平常要注意规律作息,不要熬夜,保持愉悦的心情。

去除湿气食物推荐

白扁豆

去除湿气首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功,可用于治疗湿气锅中引起的热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。