广场舞是现在很受欢迎的一种运动方式,经常可以在一些小区和广场上看到一群跳广场舞的队伍。那你知道跳广场舞能给我们带来什么好处吗?又会不会有危害呢?下面一起看看跳广场舞的好处和坏处吧。
广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合,塑造出各类美的姿态、美的造型,达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习,能提高人体的协调能力,健壮身体各个部位的肌肉群,以及增强骨骼的密度,具有健美作用。
广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时,可以消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉,从而达到减肥的效果。
在跳广场舞时,注意力集中到音乐和跳舞节奏上,之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘,而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。
长期的跳广场舞,不断的对脑神经进行刺激,可以延缓记忆力减退,达到健脑的效果。
广场舞对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的作用,从而延缓衰老,提高人体免疫力,达到增强体质的效果。
经常跳广场舞可以强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。
跳广场舞对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过跳广场舞,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
广场舞是群体活动,可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友,认识新朋友的机会是大大的提高。
因为很多人是每天都要跳广场舞的,而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话,很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出,出现膝关节骨质增生,劳损过度引发关节疾病。
现在广场舞中有不少强度大的动作,特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限,有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏,为防止血液倒流,静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片,彼此相对,根部与静脉内膜相连,看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动,容易血液蓄积下肢,在日积月累的情况下,静脉瓣膜就会闭合不全,通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙,血液回流不畅,静脉压力增高,造成下肢静脉曲张。
在跳广场舞时,音乐声音是放很大的,长期在这样的环境里,对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐,而人的心脏的跳动是有一定频率的,如果音乐节奏感太强,可能会带动你的心脏的节奏,对心脏是有伤害的。
因为广场舞通常是有很大声音的音乐的,很容易就影响到周围居住的居民。
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