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瑜伽对产后恢复的好处(产后瑜伽有什么好处和坏处)

2022-07-05 18:42:33 admin 【 字体:

瑜伽对产后恢复的好处(产后瑜伽有什么好处和坏处)

女性在怀宝宝的时候,为了补充营养大量进补,导致身材越来越胖,所以很多人生完宝宝之后都会想通过运动来恢复身材,瑜伽是很多人会选择的一种运动方式,下面就来看看瑜伽对产后恢复的好处。

收缩松弛的阴部肌肉

在瑜伽动作与呼吸法相互配合之下,能收缩因生产而松弛的阴部肌肉,保持产道弹性,增加性趣。

紧实肌肉

产后适度练习瑜伽可以使腹部,背部,臀部的肌肉更加紧致结实,帮助新妈妈保持良好的体态。

排毒燃脂

产后适当进行瑜伽练习,能有效消耗身体热能,提高身体代谢率,使人流汗排毒,燃烧脂肪,增强皮肤弹性,达到美体塑形的作用。

减低患产后抑郁症的机会

坚持练习瑜伽能使人心情变得轻松,愉悦,达到净化心灵的效果,有效缓解女性产后焦虑不安的情绪,从而减低患产后抑郁症的几率。

改善不良姿势

准妈妈因为孕期和分娩会发生一些生理上的改变,从而养成一些不利于身体的姿势,如身体重心前移,颈椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前倾等,而宝宝出生后,新妈妈因为经常抱着宝宝,使重心前移,所以后背,盆骨及脚跟都会发生酸痛,而适当的做瑜伽可以很好的纠正这些知识。

产后什么时候开始练瑜伽

产后开始练习瑜伽的时间,应该根据新妈妈的身体恢复程度和对疼痛的忍受程度来决定,一般来说顺产的新妈妈待身体恢复后就可以开始练习,如果是剖腹产的新妈妈,应该等到40天之后再根绝自身恢复情况确定能不能开始进行练习。

产后练瑜伽要注意什么

产后运动在坐月子期间就可以开始,但需要注意循序渐进,一次不要锻炼太长时间;练习时穿的衣服要注意舒适宽松,方便活动自由;保持练习场地空气流通,空间开阔,可以很好的伸展手足肢体。如果在保持某个姿势时感到体力不支,身体颤抖等,应该马上还原。

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