1、睡前喝一杯牛奶,牛奶中有种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
2、在睡觉之前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
3、多走路、走楼梯、快走或慢跑,逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动。请记住,运动要在就寝两小时以前进行,激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠。
4、闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
春季吃什么养生粥好 春季吃什么养生粥好一点
1、黑米粥做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥(0)人阅读时间:2023-03-14肚子不舒服吃什么食物 腹胀不能吃什么食物
1、萝卜:萝卜适用于顺气健胃的,对上火生痰者有清热消痰的作用。需要注意的是青萝卜的疗效是最佳的,其次是红皮白心的。最好是生吃,如果是胃不好的人可以做成萝卜汤。 2、玫瑰花:肚子胀气的时候可以泡玫瑰花茶,或者在泡茶的时候(0)人阅读时间:2023-03-14中药玄参的功效与作用有哪些 中药玄参的功效与作用点
1、中药玄参通常可以起到清热凉血的效果,并且具有滋阴降火以及解毒散结的功效。2、大多适用于治疗身热烦渴以及骨蒸劳嗽的情况,也可以用于治疗咽喉肿痛以及目涩昏花的现象,另外对于改善津伤便秘或者痈疽疮毒的症状也有相应的疗效。但(0)人阅读时间:2023-03-14哪些食物抗氧化 哪些食物抗氧化性强
1、富含维生素C的食物,比如橘子、橙子、柚子,这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。2、富含有番茄红素的食物,比如西红柿,因为富含丰富的番茄红素,在抗氧化方面的功效非常明显。3、富含有维生素A的食物,比如猪肝、鸡(0)人阅读时间:2023-03-14春季吃什么养生粥好 春季吃什么养生粥好一点
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1、萝卜:萝卜适用于顺气健胃的,对上火生痰者有清热消痰的作用。需要注意的是青萝卜的疗效是最佳的,其次是红皮白心的。最好是生吃,如果是胃不好的人可以做成萝卜汤。 2、玫瑰花:肚子胀气的时候可以泡玫瑰花茶,或者在泡茶的时候..2023-03-14中药玄参的功效与作用有哪些 中药玄参的功效与作用点
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