胖子吃什么容易瘦下来（胖子吃什么才能减肥）

文章目录：

1、胖子吃什么容易瘦下来 这些最有效

2、女孩想瘦下来晚上不能吃这些

3、胖子也有春天！这些星座女瘦下来会很美

4、猜你喜欢：

1、胖子吃什么容易瘦下来 这些最有效

很多的胖子都希望自己拥有一个好身材。一般人肥胖不外乎两点，饮食以及运动，一般胖的的人基本都是不爱运动的，那么就只能通过饮食方面来减肥了。那么胖子吃什么容易瘦呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、全麦包

热量：65cal/一片

我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。

2、燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

4、芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋中含有大量的维他命a、c，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。

5、茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

6、鸡肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

7、土豆

吃土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

8、海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

大多数女性都爱吃海鲜，用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼，这样也能当做减肥的主菜食用。

9、扁豆

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10、橙

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

2、女孩想瘦下来晚上不能吃这些

三月不减肥，四月徒伤悲。现如今已经到了3月尾了，你瘦下来了吗？对于男孩子来说，体重都不是那么的重要，健康就行。可是对于女孩子，很多瘦下了瞬间变成了女神般。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、甜品

这个大家都懂，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

2、高糖水果

想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了吗？其实不然，晚上吃一些高糖水果，如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等水果，不仅容易长胖，还可能因为摄入糖分过高导致糖尿病。

3、重口味的食物

重口味的食品大多数指含盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控住盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，摄入过多盐分，会忍不住一直喝水。睡前水喝多了后果知道吧？频繁上厕所！水肿！睡不好第二天减肥也没动力了。

4、油炸食品

晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。

５、烧烤类食物

烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物，这些物质都是明显的致癌物，对于身体健康危害较大。尤其是晚上机体代谢水平下降，这些有害物质更容易损伤身体。

3、胖子也有春天！这些星座女瘦下来会很美

体重是所有胖子届人士的生命不可承受之重，尤其是天性爱美的女孩子，被人或玩笑地调侃或认真地陈述自己胖的事实，确实是心里永远的痛，不过胖女孩们也不需要灰心失望，现在就来看看，有哪些星座女子瘦下来会很美。

第一名：金牛女

金牛座的女生非常执着，只要她们下决心做的事情，无论多么困难，只要有一星半点的机会能够成功，她们也会咬牙坚持到底。如果她们要下定决心减肥的话，那么无论再好吃的食物放在她们眼前，她们也会克制住自己的欲望，一口也不会吃。所以千万不要嘲笑金牛座的女生又胖又丑哦！不然你下次遇见她的时候，她可能就变得又苗条又漂亮，让你惊掉下巴的。

第二名：摩羯女

摩羯座的胖女生总是以沉默来对待别人的嘲笑，但是其实她们的内心受到了不小的伤害。所以为了不再让别人可以嘲笑她们的体重，她们就会使用一切可以减肥的手段让自己快速瘦下来，只要能减肥成功，让那些嘲笑她们的人闭上嘴巴，吃再多的苦她们也心甘情愿。

第三名：巨蟹女

别看巨蟹座的女生表面看起来温柔文静，天然无公害的样子，但其实他们也会与人暗中较劲。巨蟹座的女生都有一颗玻璃心，她们非常在意别人对她们的评价和看法，如果有人肆无忌惮的嘲笑她们身材的时候，巨蟹座的女生就会非常伤心。但是伤心之后，巨蟹座的女生会重振旗鼓，用尽一切方法甩掉自己身上的脂肪，变成一个苗条的大美女。

4、猜你喜欢：

怎样可以快速瘦下来怎么才能瘦下来颖儿怎么瘦下来的胖子瘦下来的对比照瘦下来的好处怎样让自己瘦下来怎么瘦下来怎样瘦下来怎样把腿瘦下来如何才能瘦下来