练三头肌最有效的动作_企鹅百科网

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练三头肌最有效的动作（练三头肌最有效的动作视频）
1、哑铃地板卧推（1）双手各持一只哑铃，躺在地板上，膝盖弯曲，脚撑地面以保持平衡。向上伸直手臂，将哑铃上推到胸部上方，掌心相对。这是动作的起始位置。（2）肘部内收，慢慢将哑铃向下降，同时吸气，直至上臂接触地面，肘部贴..(7)人阅读时间：2024-06-11

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