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如何助眠 如何助眠最有效
1、睡眠环境:睡具舒适,没有强光、异味、噪音刺激;2、平和心态:学会自我减压,睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心情,对于改善睡眠质量有益;3、睡眠习惯:建立固定的时间睡觉,正常情况以10:30-11:00入睡,早晨6:..
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时间:2023-11-01
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