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做平板支撑应该注意些什么(做平板支撑需要注意什么)
1、核心要保持收紧,让脊柱处于中立位置,身体从侧面看保持一条直线,不要出现弓背或者塌腰的现象,弓背会影响对核心的训练效果,塌腰会增加腰椎的压力不利腰椎健康。2、大臂和地面要保持垂直,这个状况下核心会是主要的发力部位,我们..
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时间:2023-11-15
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