举哑铃的正确方法_企鹅百科网

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举哑铃的正确方法（举哑铃的正确方法视频）
1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速..(4)人阅读时间：2023-05-03

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