杠铃怎么练 杠铃的锻炼方法
2022-03-05 13:00:38 佚名 【 字体:大 中 小 】
锻炼三角肌可以进行直臂前平举;肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸;肱三头肌可以进行杠铃颈后臂屈伸;背部肌群可以进行杠铃俯身划船;胸部可以进行史密斯卧推;腹部可以进行负重体侧屈;臀部可以进行颈后深蹲;腿部肌群可以进行杠铃深蹲。
锻炼三角肌的练法:直臂前平举、杠铃立正划船、杠铃颈前推举、杠铃颈后推举和杠铃后肩划船。
锻炼肱三头肌的练法:杠铃颈后臂屈伸、杠铃仰卧臂屈伸和窄握杠铃推举。
锻炼肱二头肌的练法:直立杠铃弯举、斜托杠铃弯举和俯卧上斜弯举。
锻炼背部肌群的练法:杠铃俯身划船、T杠俯身划船、负重耸肩、屈腿躬身、屈腿硬拉。
锻炼胸部和腹部及臀部的练法:史密斯卧推、铃卧推和负重体侧屈、旋转及颈后深蹲、仰卧提臀。
锻炼腿部肌群的练法:杠铃深蹲、史密斯深蹲、箭步蹲、直腿硬拉和站姿提踵。
猜你喜欢
直流蓄电池组能放地下室吗 居民楼地下室可以放蓄电池吗
微信朋友圈会选择性推送吗(微信朋友圈会选择性推送吗)
平板能玩神秘海域吗(神秘海域能用手机玩吗)
ultrakill和quadrakill的区别
女主叫雪鸢得了癌症是什么小说
送穷鬼是初五还是初六 初三还是初六送穷鬼
词姓子是汉族吗 子姓是什么民族
2022年的24年前是几几年(20224年是什么年)
戴尔55203070ti分辨率太低 戴尔5557分辨率
男人嘴唇厚代表什么 男人嘴唇厚代表什么好不好
冰箱条发霉了怎么处理 冰箱里起霉怎么处理
普洱熟茶香气的种类 熟普洱茶都有什么香型
腰带长度到哪里最合适 腰带一般多宽合适
重庆公积金APP上怎么注册 重庆公积金app上怎么注册账号
好听伤感qq名字(好听伤感qq名字女)
锅什么材质的好(不锈钢锅什么材质的好)
个人一定要交公积金吗 个人一定要交公积金吗
重庆公积金怎么补办(重庆公积金怎么补办个人账户)
护角条什么材质的好(室内护角条什么材质好)
2022年属龙运程 2022年属龙运程1976年