榴莲的营养价值 榴莲的营养价值与食用功效
2022-09-09 11:03:13 admin 【 字体:大 中 小 】
榴莲有着“水果之王”的称号,它有着非常高的营养价值和鲜嫩多汁口感,加上其散发的臭味有人爱有人嗤之以鼻,增添了一丝神秘色彩。今天我们就来了解一下榴莲的营养价值。
榴莲的营养成分
每100克榴莲含有蛋白质2.6克、脂肪3.3克、膳食纤维1.7克、叶酸116.9微克、胡萝卜素20微克、维生素C2.8毫克、维生素E2.28毫克、尼克酸1.2毫克、钙4毫克、钾261毫克、磷38毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、碘5.6微克、硒3.26微克。
润肠排毒
每100克榴莲含有1.7克膳食纤维,此成分能够促进肠胃的蠕动,吸附肠壁上的有害物质,加速排泄物的排放,从而具有润肠排毒的功效。
促进胎儿发育
榴莲中含有丰富的叶酸,此成分是一种水溶性B族维生素,是人机体细胞生长所必须的物质,特别是孕妇人群对需求非常高。它具有胎儿神经管畸形、唇腭裂、贫血和促进胎儿发育的作用,同时还能预防冠心病等慢性心血管疾病和降低老年痴呆的发生率。
养颜润肤
胡萝卜素具有较强的生物活性,在摄入人体后会转化成维生素A,此成分具有较强的抗氧化性,能清除体内多余自由基,缓解皮肤细胞衰老,同时它还能维持眼睛的健康,具有改善夜盲症和养颜润肤的功效。
刺激神经肌肉兴奋
榴莲含有大量的钾元素,此成分用于调节人体细胞内渗透压和体液酸碱平衡,有助于神经系统的运作,在摄入过量钠而导致高血压时,钾有降血压的功能。另外它还有维持心肌功能正常运作和刺激神经肌肉兴奋的作用。
促进骨骼发育
榴莲中钙和磷成分99%存在于人体骨骼和牙齿中,用于促进人体骨骼和牙齿的生长发育,同时随着人体的生长,能够不断的更新其含量。
提高免疫力
榴莲中微量元素的含量极其丰富,常时间摄入多种微量元素,对于提高免疫力和增强体质有很好的帮助。
榴莲的禁忌事项
1,糖尿病人忌食,榴莲含有大量的糖分,食用后会加重病情。
2,肥胖和减肥人士少食,榴莲的热量较高,且糖分足,不宜多食。
3,榴莲含有较高的钾元素,肾病患者少食,以免加重病情。
4,便秘和痔疮患者少食,榴莲含有大量纤维素,过量食用会堵塞肠道,引起便秘。
5,榴莲果汁较为浓稠,老年人少食为好,以免堵塞咽喉,危害身体。
6,榴莲如果含有酒精气味,请不要食用,此榴莲已经快要变质。
7,榴莲千万不要和酒一起食用,建议相隔6小时食用较佳。
猜你喜欢

干贝培根烩饭怎么做(干贝饭怎么做好吃)


炭烤香菇怎么做 炭烤香菇怎么烤好吃


田园凉拌虾的正宗做法(田园虾仁的做法)


奶油蓝莓泡芙怎么做(奶油泡芙怎么制作)


咖喱鸡腿盖浇饭怎么做 咖喱鸡盖浇饭做法大全


双笋炒鲜虾怎么做 双笋炒鲜虾怎么做好吃


湘江豆腐怎么做(湘江豆腐怎么做好吃)


干煸麻辣鱼块怎么做 干煸麻辣鱼块怎么做的


蜜汁红豆面包卷怎么做 红豆卷面包的做法


三色芝麻汤圆怎么做 三色汤圆的做法


奶油蓝莓泡芙怎么做(奶油泡芙怎么制作)


四川正宗凉拌羊肉片的做法(云南羊肉凉片做法)


蘸片子怎么做 蘸片子怎么做才好吃


怎么做烤排骨(怎么做烤排骨好吃又嫩)


炸排叉怎么做 炸排叉怎么做酥脆好吃


白玉菇汤怎么做


黄金芝士条怎么做 黄金芝士条怎么做的


炸鸡中腿怎么做好吃又脆又嫩(鸡腿怎样炸又酥脆又嫩)


雪菜冬笋年糕汤怎么做(雪菜冬笋年糕汤怎么做的)


蛤蜊火腿萝卜汤怎么做
