汕头中考体育跑步怎么练习?(汕头中考体育60分公式)
2023-02-21 20:49:58 未知 【 字体:大 中 小 】
【动作要领】
基础耐力素质训练
12分钟、18分钟、24分钟的定时跑或2-5km的定距跑,这两种训练方法只要求跑够既定的时间或者距离,一般配速因人而异,建议不要超过6min/km。
节奏跑(配速)能力训练
50米折返跑,每次休息45秒,4次/组,每组休息5min,重复3-4组;100米折返跑,每次休息90秒,3次/组,每组休息8min,重复3组。
速度耐力素质训练
常用方法有间歇跑、重复跑两种,通过固定时间(跑动与休息时间)、固定距离、固定跑动节奏(配速)进行训练,提高跑动能力。每次训练,可按照考试距离的1-1.5倍来安排训练内容。
猜你喜欢
连云港市2023年中考报名热点政策问答一览
珠海市2023年第一次学考考试时间和科目
2023连云港中考报名时间(2023连云港中考报名时间是多少)
珠海市2023年第一次学考考点安排及准考证打印有关事项
汤姆英语怎么写(汤姆斯英语怎么写)
江苏连云港市2023中考报名方式汇总(连云港市2021年中考报名时间)
呼和浩特民族学院开学时间2023年春季 呼和浩特民族学院开学时间2021
珠海市2023年第一次学业水平考试赴考注意事项
汤作为姓氏怎么读(汤作为姓氏的拼音)
2023连云港中考报名对象+报名方式(2023连云港中考报名对象 报名方式怎么填)
珠海市2023年第一次学考考试时间和科目
内蒙古民族大学开学时间2023春季(内蒙古民族大学开学时间2023春季)
2023珠海3月普通话水平测试缴费时间/流程/入口
长沙普通话证书怎么邮寄(长沙普通话证书怎么邮寄到家)
2023昆明幼升小报名需要什么材料 2021昆明幼升小报名时间
郑州经开区鹤立幼儿园2023年春期招生报名通知
昆明幼升小报名密码怎么找回 昆明市幼升小网上预报名
苏州市积分管理办公室电话名单 苏州市积分管理中心电话
2023桂林普通话测试缴费入口在哪儿
长沙普通话证书怎么领取? 长沙考完普通话证书去哪领取