1、首先你不能继续采用双手抱头的动作，另外你需要更加关注腹部的感觉，想象自己是穿山甲蜷缩身体，这样能够让腹肌发力更充分，也能减少其他部位参与，让颈部更放松。
2、不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后，这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力，特别是腹部疲劳的时候，双手会拉扯颈部来帮助完成动作，这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。
撑杆跳高规则 撑杆跳高规则和厉史
比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后，握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度(0)人阅读时间：2023-11-29
运动后的饮食禁忌 运动后饮食的注意事项
1、运动后适量蛋白质轻食：研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋(0)人阅读时间：2023-11-26
喝豆奶会发胖吗（天天喝豆奶会发胖吗）
1、进食过多的豆奶粉也会发胖。2、因为豆奶粉中含有的热量比较高，肥胖就是因为热量堆积造成的。豆奶粉研磨的比较细，是非常容易消化吸收的，所以人们喝完豆奶粉以后，再未严格的控制饮食以及运动量比较少，这样是非常容易发胖的。建议(0)人阅读时间：2023-11-26
400米栏训练方法 400米栏怎么训练
400米栏是田径径赛项目的一种，也是现代奥林匹克运动会上的比赛项目之一，全长400米，分为男子400米栏和女子400米栏。400米栏由跑道上的10个跨栏组成(0)人阅读时间：2023-11-26撑杆跳高规则 撑杆跳高规则和厉史
比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后，握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度..2023-11-29运动后的饮食禁忌 运动后饮食的注意事项
1、运动后适量蛋白质轻食：研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋..2023-11-26喝豆奶会发胖吗（天天喝豆奶会发胖吗）
1、进食过多的豆奶粉也会发胖。2、因为豆奶粉中含有的热量比较高，肥胖就是因为热量堆积造成的。豆奶粉研磨的比较细，是非常容易消化吸收的，所以人们喝完豆奶粉以后，再未严格的控制饮食以及运动量比较少，这样是非常容易发胖的。建议..2023-11-26400米栏训练方法 400米栏怎么训练
400米栏是田径径赛项目的一种，也是现代奥林匹克运动会上的比赛项目之一，全长400米，分为男子400米栏和女子400米栏。400米栏由跑道上的10个跨栏组成..2023-11-26
