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运动半小时脂肪燃烧多久(运动半小时脂肪燃烧多久恢复)

时间:2023-05-26人气:作者: 未知

运动半小时脂肪燃烧多久(运动半小时脂肪燃烧多久恢复)

1、燃烧6小时。

2、一般在运动开始后的前30分钟里,能量主要由糖来提供,脂肪也同步消耗,但脂肪提供的热量占比不超过50%,但如果运动超过30分钟,身体供能则以脂肪为主,减肥效率就更好了,这时候即使停止运动,脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时,脂肪也只能持续燃烧6小时,如果搭配无氧训练和有氧训练一起进行运动,在运动1-2小时的时间,可持续燃烧脂肪2天左右。