炒米减肥五部曲的家常做法（炒米减肥瘦身的原理）

1、基础炒米茶：这炒米茶最简单的喝法就是沸水反复冲泡之。泡的时候还可以加普洱，加绿茶，总之，搭配上同样减肥的茶类，使炒米的香味融在茶汤里，味道还是很不错的。

2、雪梨炒米茶：这个搭配是源于对炒米本身感到比较躁的一种弥补。毕竟是炒制的东西，久放久煮后躁气会退掉，所以搭配润燥的雪梨，雪梨的清甜也让这款茶变成了一种饮品。

3、豆浆（牛奶）煮炒米：这个的灵感来自于在天天见面喝的一次豆浆粥，很喜欢，于是把炒米给煮了，炒米的香气融入豆浆，比单纯的豆浆粥滋味还要特别。

4、基础炒米蒸饭：就是放和平时煮饭差不多的水，一样的电饭锅焖，炒米一样能煮成软硬适中的米饭，只是煮出的饭颜色不同，煮的过程中满屋子炒米的香气。

5、加料炒米菜饭（金钩山药炒米菜饭）：经常就是米和各种菜在电饭锅里一起焖熟，拌酱，开吃。