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20道题自测有没有抑郁风险 测试自己是否得了抑郁症做题

时间:2023-07-07人气:作者: 未知

20道题自测有没有抑郁风险 测试自己是否得了抑郁症做题

  日前

  歌手李玟患抑郁症自杀的消息

  引起了人们对抑郁症的关注

  抑郁,似乎已经成为了生活中常见词,我国抑郁症患病率约3.02%。有些朋友在受到挫折后,会感到心情不佳、沮丧、低落,为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”?

  如果你怀疑自己抑郁了,

  或者想要了解自己的抑郁程度,

  成都市第四人民医院心理医生提醒,

  不妨来做一下SDS抑郁测试量表

  20道题帮你自测

  ↓↓

  指导语:下面有20条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况,在适当的方框里画钩(√)。每一条文字后有4个选项,分别代表没有或很少(发生)、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。

  1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  2. 我觉得一天中早晨最好。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  4. 我晚上睡眠不好。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  5. 我吃得跟平常一样多。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  7. 我发觉我的体重在下降。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  8. 我有便秘的苦恼。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  9. 我心跳比平常快。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  10. 我无缘无故地感到疲乏。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  11. 我的头脑跟平常一样清楚。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  12. 我觉得经常做的事并没有困难。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  13. 我觉得不安而平静不下来。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  14. 我对将来抱有希望。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  15. 我比平常容易生气激动。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  16. 我觉得做出决定是容易的。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  17. 我觉得自己是个有用的人,有人需要我。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  18. 我的生活过得很有意思。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  19. 我认为如果我死了,别人会过得好些。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

  ☐没有或很少时间

  ☐少部分时间

  ☐相当多时间

  ☐绝大部分时间或全部时间

  计分方式:

  ①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分;

  第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题(即文中黄色底的题目)反向计分,即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。

  评分标准:

  SDS的主要统计指标是总分,但要经过一次转换,要把20项的各项分数相加,即得到总粗分,然后粗分乘以1.25后,取其整数部分,就得到标准总分。

  中国常模:

  分界值为53分,53—62分为轻度抑郁,63—72分为中度抑郁,72分以上为重度抑郁。

  注:量表总分值仅作为参考而非绝对标准,应根据临床症状来划分;对严重阻滞症状的抑郁病人,评定有困难。如果评估有抑郁症状,建议前往专业机构进一步检查评估。

  最后

  想对每个在生活中奋力拼搏的人

  说一声辛苦了

  想抱抱

  每个正因抑郁症苦恼的人

  抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人

  想对你说一声

  不是你没有别人努力

  不是你比别人脆弱

  只是暂时还没找到与自我和解的路

  给自己一个情绪宣泄的出口

  好好睡觉

  明天会更好

  (四川日报全媒体记者 石小宏)

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